Thursday, 31 de May de 2018
Día Mundial de los Sobrevivientes de Cáncer
Si bien el cáncer es una situación grave para quienes reciben este tipo de diagnóstico, puede traer consigo la oportunidad de crecer.
Por más difícil que pueda ser el tratamiento, muchos sobrevivientes de cáncer manifiestan que la experiencia les llevó a hacer cambios importantes en sus vidas, por ejemplo, muchos dicen que ahora se dan el tiempo necesario para apreciar cada nuevo día; otros han aprendido a cuidar mejor de sí mismos y a valorar el cuidado que les brindan los demás.
No obstante, cuando el tratamiento del cáncer ya ha terminado, se debe tener en cuenta:
Primer paso:
Convertirse en un aliado activo de su médico y obtener ayuda de los demás miembros de su equipo de atención médica, los cuales le brindarán información sobre visitas periódicas, controles, exámenes médicos y qué hacer en caso de dolor o fatiga.
Segundo paso:
Cambios que usted debe hacer:
- Deje de fumar.
- Evite tomar alcohol.
- Coma bien. Escoger alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer o de que regrese:
- Coma una dieta a base de verduras y consuma diariamente al menos de 5 a 9 porciones de frutas y verduras.
- Trate de incluir frijoles en su dieta y coma granos integrales (tales como cereal, pan y pasta) varias veces cada día.
- Elija alimentos con poca grasa y poca sal.
- Llegue a un peso saludable y manténgalo.
-Haga ejercicio y mantenga la actividad.
Tercer paso:
Superar el cansancio
Planifique su día. Haga lo que requiere más actividad a la hora del día cuando se siente más alerta y con más energía.
Ahorre su energía al hacer las cosas de otro modo. Por ejemplo, siéntese en un banco mientras cocina o lava los platos.
Tome siestas breves o tiempos de descanso entre actividades.
Trate de ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días.
Deje que le ayuden los demás.
Piense en unirse a un grupo de apoyo. Hablar de su cansancio con otros que han tenido el mismo problema puede ayudarle a encontrar nuevas formas de superarlo.
Cuarto paso:
Superar el temor de que regrese el cáncer
Infórmese. Aprender acerca de su cáncer, entender lo que puede hacer por su salud ahora y averiguar los servicios que tiene disponibles pueden darle un mayor sentido de control.
Exprese sus sentimientos de temor, enojo o tristeza. Se ha descubierto que, cuando expresa sentimientos fuertes como el enojo o la tristeza, tiene más probabilidad de aceptar.
Busque lo positivo. En ocasiones, esto significa buscar lo bueno aun en tiempos malos o tratar de mantener la esperanza en lugar de pensar en lo peor. Trate de usar su energía para concentrarse en su bienestar y en lo que puede hacer ahora para tener la mejor salud posible.
No se culpe por su cáncer. Algunas personas creen que padecen el cáncer por algo que hicieron o que no hicieron. Recuerde, el cáncer puede ocurrir a cualquiera.
Salud, primera Ley.
